Лебедь

Советы по выполнению упражнений
 
− Дышите глубоко, спокойно и равномерно.
− Притягивайте пупок к позвоночнику
− Ступни вытянуты
 
Подобное упражнение знакомо нам с детства, тем не менее, это одно из самых сложных упражнений пилатес.
 
В этом упражнении очень важен контроль работы мышц.
 
Начните упражнение, лежа на животе. Руки на уровне груди на ширине плеч.
 
На выдохе выпрямите руки, Подтяните спину. Старайтесь избежать прогиба в спине.
 
Отводите руки вперед, одновременно с этим высоко поднимите обе ноги.
 
Проделайте это упражнение 3-5 раз.
 
На одну-две минуты останьтесь в позе релаксации после выполнения упражнения.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте