Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Польза пилатеса для офисных сотрудников
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Русалочка

Русалочка

Советы по выполнению упражнений
 
− Дыхание должно быть глубоким, спокойным и равномерным
− Тянитесь макушкой наверх, голова должна являться продолжением туловища
− Пупок необходимо притягивать к позвоночнику
 
Из стоки на коленях опуститесь на пол, левой рукой обхватите голеностопный сустав, правую поднимите наверх.
 
На выдохе начинайте наклон налево и растягивайте правую часть спины.
 
На вдохе наклоняйтесь в противоположную сторону. Левую руку вытягивайте наверх, опираясь при этом на правую руку.
 
Самое важное в этом упражнении – баланс корпуса. Тело и голова должны быть на одной линии.
 
Вернитесь в исходную позицию.
 
Повторите упражнение 3-5 раз.


 

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006