Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Есть к чему стремиться!

Пилатес легко!Заметки тренера → Есть к чему стремиться!

◄ Меня здесь нет! | Есть к чему стремиться! | Мост прямыми ногами ►

Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию упражнение «Отжимания», выполняемые с помощью фитбола. Для этого упражнения необходимо иметь сильные мышцы плечевого пояса, торса и спины. Чтобы красиво и эффектно выполнить отжимания, нужно подтянуть также мышцы ягодиц и бедер, и частично пресса, укрепить руки в целом. К этому способствует, например, в Йоге – поза Павлина, мы ее разберем в нашем блоге позже. Это упражнение на фитболе считается одним из самых трудных потому, что надо прекрасно владеть своим телом – выполнять координацию движений и сохранять равновесие при отжимании ногами на фитболе и руками на двух баскетбольных мячах! Вы можете попробовать отжиматься сначала от пола или от скамейки для того, чтобы начать. Начинайте с 3-5 раз. Потом попробуйте балансировать на фитболе, уперевшись ногами в мяч, а руками в пол, сохраняя прямую линию от плеч до пяток, чтобы окрепли мышцы, продолжая выполнять простые отжимания от пола. После этого вы можете попробовать отжимания с упором ногами на фитбол. Когда почувствуете силу и сталь в мышцах спины, плеч и рук, пробуйте усложнить упражнение и отжиматься от двух больших швейцарских мячей. Когда вы достигните и в этом успехов, самое трудное – это балансировать на трех мячах одновременно, отжимаясь. Но что же не подвластно устремленному человеку? Стремитесь к совершенству!

Татьяна

Дата публикации: 2010-11-27 11:26:31

◄ Меня здесь нет! | Есть к чему стремиться! | Мост прямыми ногами ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006