| 
| 
|
|
| 
|
Есть к чему стремиться!Пилатес легко! → Заметки тренера → Есть к чему стремиться! ◄ Меня здесь нет! | Есть к чему стремиться! | Мост прямыми ногами ► Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию упражнение «Отжимания», выполняемые с помощью фитбола. Для этого упражнения необходимо иметь сильные мышцы плечевого пояса, торса и спины. Чтобы красиво и эффектно выполнить отжимания, нужно подтянуть также мышцы ягодиц и бедер, и частично пресса, укрепить руки в целом. К этому способствует, например, в Йоге – поза Павлина, мы ее разберем в нашем блоге позже. Это упражнение на фитболе считается одним из самых трудных потому, что надо прекрасно владеть своим телом – выполнять координацию движений и сохранять равновесие при отжимании ногами на фитболе и руками на двух баскетбольных мячах! Вы можете попробовать отжиматься сначала от пола или от скамейки для того, чтобы начать. Начинайте с 3-5 раз. Потом попробуйте балансировать на фитболе, уперевшись ногами в мяч, а руками в пол, сохраняя прямую линию от плеч до пяток, чтобы окрепли мышцы, продолжая выполнять простые отжимания от пола. После этого вы можете попробовать отжимания с упором ногами на фитбол. Когда почувствуете силу и сталь в мышцах спины, плеч и рук, пробуйте усложнить упражнение и отжиматься от двух больших швейцарских мячей. Когда вы достигните и в этом успехов, самое трудное – это балансировать на трех мячах одновременно, отжимаясь. Но что же не подвластно устремленному человеку? Стремитесь к совершенству! Татьяна Дата публикации: 2010-11-27 11:26:31 ◄ Меня здесь нет! | Есть к чему стремиться! | Мост прямыми ногами ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.