| 
| 
|
|
| 
|
Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал СушумнуПилатес легко! → Заметки тренера → Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну ◄ Упражнение недели - "Поза змеи" | Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну | Мы питаемся так, как подсказывает нам наша природа ► укрепляющее спинномозговой канал Сушумну
Это упражнение хорошо делать, проснувшись утром, лежа в постели. Постель для этого должна быть жесткая и ровная. Это упражнение помогает проснуться.
Техника исполнения. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая пятку от пола, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 секунд, затем расслабьте ногу. Сделайте потягивающее движение пяткой правой ноги, затем расслабьте правую ногу. Сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, пробудьте в этом положении также 3-5 секунд, не отрывая пяток от пола. Потом расслабьте обе стопы. Повторите упражнение 5 раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.
Терапевтический эффект. Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку, способствует росту.
Татьяна Дата публикации: 2009-01-30 18:51:32 ◄ Упражнение недели - "Поза змеи" | Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну | Мы питаемся так, как подсказывает нам наша природа ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.