Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну

Пилатес легко!Заметки тренера → Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну

◄ Упражнение недели - "Поза змеи" | Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну | Мы питаемся так, как подсказывает нам наша природа ►

Сушумна нари шактивардхак

укрепляющее спинномозговой канал Сушумну

 

Это упражнение хорошо делать, проснувшись утром, лежа в постели. Постель для этого должна быть жесткая и ровная. Это упражнение помогает проснуться.

 

Техника исполнения.

Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая пятку от пола, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 секунд, затем расслабьте ногу. Сделайте потягивающее движение пяткой правой ноги, затем расслабьте правую ногу. Сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, пробудьте в этом положении также 3-5 секунд, не отрывая пяток от пола. Потом расслабьте обе стопы. Повторите упражнение 5 раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.

                                             

Терапевтический эффект.

Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку, способствует росту.

 

Татьяна

Дата публикации: 2009-01-30 18:51:32

◄ Упражнение недели - "Поза змеи" | Упражнение недели - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну | Мы питаемся так, как подсказывает нам наша природа ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006