Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Скручивания

Пилатес легко!Заметки тренера → Скручивания

◄ Укрепление торса | Скручивания | Выкатывания мяча ►

Не все упражнения приемлемы для каждого человека. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом занятия этим или другими упражнениями. Эта программа не исключает медицинской консультации. Прекратите делать упражнение немедленно, если вы испытываете боль, дискомфорт или головокружение.

Создатели этого видеоролика, продюсеры, члены команды, переводчики и дистрибьюторы не несут какой-либо ответственности или убытка в связи с упражнениями, мнениями или советами, входящими в этот ролик.

«Здравствуйте, я представлю далее вам ролик номер 5.

Как и «Укрепление торса», «Скручивания туловища» могут помочь вам сурово подойти к проработке подвижности. Устойчивость, создаваемая импульсивными движениями больше, чем положением верхом на мяче, поскольку увеличивается скорость, постольку увеличивается и сопротивление, и таким образом это упражнение делается трудным. «Скручивания туловища» великолепно помогают для быстрой ходьбы и, следовательно, подходят каждому для увеличения подвижной мобильности и силы.

Когда вы уединяетесь для выполнения упражнения, скручивайтесь медленно и сосредотачивайтесь на собственном теле. Затем, когда вы будете готовы, начните делать повторения и временно фокусируйте ваше внимание на коротком быстром толчке в течение 22 секунд, делая 2 или 4 сета.

Из позиции «сидя на мяче», сделайте мост, когда ваши плечи окажутся верхом на мяче…»

 Смотрите, как делает это упражнение мужчина!

 «…Фокусируйтесь на коротких сильных рывках». Выполняемое мастерами как базовое упражнение, движение тренирует баланс, скорость и координацию.

Желаю вам прекрасных результатов!

Дата публикации: 2011-02-13 17:47:24

◄ Укрепление торса | Скручивания | Выкатывания мяча ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006