Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Прямой угол

Пилатес легко!Заметки тренера → Прямой угол

◄ Сгибание коленей | Прямой угол | Боковое выталкивание ►

Последний раз мы смотрели упражнение «Сгибание коленей», еще лучше это упражнение - «Прямой угол». Выпрямление коленей в этом упражнении, определенно, работает на укрепление мышц седалища, но также вовлекает в работу каждую мышцу живота и, в целом, мышечного ядра. От Вашей техники будет зависеть, насколько Вы сохраните хорошую форму, выполнив это упражнение 2-3 раза по 4-6 повторений. Как держаться во время этого упражнения, Вы поймете в процессе движения. Начинайте с позиции упора ногами, руки держа прямо на линии под плечами, колени согнуты в напряжении, Вы – на мяче. Сделайте прямой угол, выпрямляя колени, напрягитесь, задержитесь и опуститесь ягодицами, и снова сделайте прямой угол, поднимаясь и, потом, опускаясь, держите колени, выполняя позу совершенно…

Чувствуйте мышцы брюшины как монолитное ядро…

Дата публикации: 2011-03-14 19:31:38

◄ Сгибание коленей | Прямой угол | Боковое выталкивание ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006