Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Тренировка бицепсов

Пилатес легко!Заметки тренера → Тренировка бицепсов

◄ Боковое выталкивание | Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы ►

Тренировка бицепсов с фитболом великолепное упражнение для любого, кто хочет задать небольшую работу для рук, но кто не имеет достаточно времени или оборудования для регулярных упражнений с гантелями или штангой. Я считаю, что другие точки приложения могли бы укрепить бицепсы достаточно, но такие подтягивания являются началом работы.

Сет «Тренировка бицепсов» может быть выполнен в новой манере. Держите корпус как прямую линию, поддерживая мяч согнутыми в локтях руками так, как если бы вы падали на пол. Выпрямляйте руки и опускайте мяч, потом сгибайте руки и поднимайте мяч. И снова опускайте мяч и поднимайте, выпрямляя и сгибая руки. Когда Вы опускаете мяч и подаетесь вперед, держитесь прямо, как на одной линии. При работе над этим упражнением держите ступни в напряжении так, чтобы Вы могли сохранять корпус на одной линии, держа во внимании внутренние мышцы спины. Зафиксировав локти немного в напряжении, держите грудь высоко.

Эксперименты с разными позициями позволят держать Вам напряжение во время всего упражнения. Вы можете совершенствовать упражнение «Тренировка бицепсов» все время. Это упражнение не станет обычным, потому что это классика упражнений с мячом, оно приносит много приятного, и Вы можете быть удивлены, как упражнение для рук способствует снижению веса.

Дата публикации: 2011-04-13 13:34:59

◄ Боковое выталкивание | Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006