Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Идеи и обобщения

Пилатес легко!Заметки тренера → Идеи и обобщения

◄ Йога и Пилатес стали для россиян одним из самых любимых видов физической активности | Идеи и обобщения | Физическая активность – признак молодости ►

С чего начать?

 

Сурья Намаскар

Физкультурой должен заниматься и стар, и млад. Физкультура должна быть как можно эффектней.

Физкультура Эффектна, когда ты знаешь, что она имеет свойство быть целебной. Для здоровья необходимо, чтобы утренняя гимнастика была ежедневной.

Встав утром от сна, примите ванну или искупайтесь в источнике, на свежем воздухе полезно утром впитывать солнечные лучи, купаясь. Вода может быть прохладной, но это способствует укреплению иммунитета.

Когда Вы искупаетесь и прочитаете молитву Солнцу, приступайте к упражнениям.

Дыхание должно быть свободным. Пилатес или Йога, Тай чи или Цыгун – все эти практики обновляют нашу жизненную энергию, расправляют занемевшие суставы, укрепляют кости, усиливают и углубляют дыхание.

Не столь важно как Вы будете первое время делать эти упражнения, главное, чтобы они были регулярны. Занимайтесь на утренней и вечерней заре, когда воздух особенно полон целебными эманациями.

Когда Ваши мускулы разогреются, приступайте к усиленному и углубленному дыханию. Это значит, нужно вдохнуть глубоко, представляя как Вы вдыхаете Прану – солнечные лучи – а потом закрыть глаза и представить, что Вы наполняетесь светом и Ваше тело дышит. Попробуйте это!

Желаю удачи!

 

Татьяна

 

Дата публикации: 2009-04-02 16:51:27

◄ Йога и Пилатес стали для россиян одним из самых любимых видов физической активности | Идеи и обобщения | Физическая активность – признак молодости ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006