Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Часто ли Вы ходите в горку?

Пилатес легко!Заметки тренера → Часто ли Вы ходите в горку?

◄ Что такое движение? | Часто ли Вы ходите в горку? | Итак, про гимнастику… ►

Один из полезных приемов тренировки сердечно-сосудистой системы это не только бег, приседания, и просто ходьба, но и подъем в гору.

Идя в гору с грузом, мы нагружаем наш организм, и при такой ежедневной тренировке расходуем физическую энергию, которая не отработанная отлагается в жировые складки и превращается в избыточный вес.

 

[caption id="attachment_69" align="alignright" width="560" caption="Новая Зеландия, гора Таранаки"]Новая Зеландия, гора Таранаки[/caption]

Горцы белоснежного Кавказа, или величественных Гималаев, или суровых Анд, живущие в высокогорных селениях, поднимаются в горку ежедневно, поэтому они не страдают нарушениями артериального давления и у них меньше, чем в других областях земного шара, сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, употребление молочных продуктов и ежедневные физические нагрузки укрепляют кости.

 Живя в современных городах, иногда поражаешься окружающей панораме: высотные здания высятся как горы, и только лазоревое небо утром, золотисто-голубые небеса днем и малиновый закат вечером оживляют необыкновенными красками эти громады. Невольно сравниваешь здания с белоснежными вершинами. И не только внешне, но и внутренне, мы можем походить на жителей великолепных горных цепей!

 Взбираясь к себе на одиннадцатый этаж (а у кого-то может быть шестнадцатый, 24-й и т.д.) мы не раз давали себе слово больше не садиться в лифт, а нагружать себя физически, борясь с гиподинамией. А что для этого нужно? Только на 10-15 минут больше времени, чем обычно. А может быть, кто-то влетает к себе на 10-й за пять минут?

И в итоге убеждаешься, что помехой всему бывает лень, когда мы делаем себе поблажки, как нам кажется, из-за удобства и экономии времени, снова садясь в лифт. А жирок тем временем накапливается и поход в фитнес-клуб, в зимний лес с лыжами или просто в парк на беговую дорожку остается заветной, но неосуществленной мечтой.

Так не начать ли уже сегодня бороться за стройную фигуру? И начать с самого простого и доступного, но столь необходимого для профилактики здоровья…

 Татьяна Полина

Дата публикации: 2009-10-23 19:51:41

◄ Что такое движение? | Часто ли Вы ходите в горку? | Итак, про гимнастику… ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006