Упражнение недели. Сингх-асана

Сингх-асана,

или как бороться с ангиной

Сингх-асана, или Поза льва, названа так потому, что ее выполнение очень напоминает рычащего льва. Судя по тому, какое громкое рычание у льва, он обладает очень крепким горлом, зная, когда рыкнуть, а когда промолчать. Действительно, охрипшего льва трудно представить…

Наверное, древние учителя йоги не зря изучали дикую природу и подражали ей. Так, в арсенале йогов появилась Сингх-асана, которая способствует профилактике заболеваний горла и зева, голосового аппарата, носа, тонизирует и укрепляет слуховой аппарат, укрепляет бронхи и трахеи, уравновешивает дыхание и придает мыслям царственную устойчивость и непосредственность. С помощью Сингх-асаны йоги рекомендуют бороться с ангиной и другими простудными заболеваниями, ОРВИ и ОРЗ.

Как выполняется это упражнение. Надо сесть в удобную позу. Это может быть Ваджрасана, из которой выполняется классическая Поза льва. Ваджрасана – это положение, сидя на пятках, подогнув под себя ноги, а руки положив на бедра. Но если Вам не удобно сидеть в Ваджрасане, то просто сядьте на стуле или встаньте, как Вам удобно. Можно сидеть и в постели, если Вы больны, но главное сидеть ровно, чтобы энергия проходила правильно по симметричным каналам.

Спокойно, глубоко вдохните. На выдохе откройте широко рот, высовывая язык как можно дальше со звуком ха-а-а, при этом как можно больше откидывайте нижнюю челюсть, стараясь языком дотянуться к яремной впадине. Глаза при этом широко открыты и смотрят вверх. Прямые руки при звуке ха-а-а надо резко выбросить вперед, растопырив пальцы. Побудьте в таком напряженном положении, задержав дыхание до тех пор, пока Вам не захочется естественно вздохнуть.

Выполнять это упражнение необходимо каждый день утром или вечером, желательно за полчаса – минут сорок до еды, на пустой желудок, но как можно чаще. Чтобы упражнение помогло при ангине, его надо делать до тех пор, пока при выполнении этого упражнения возникает ощущение напряжения, растяжки, даже небольшой боли в горле, в зеве или в носу. Когда этого ощущения нет, то, значит, Вы достаточно закалены, и простудные заболевания те, о которых было сказано выше, Вам не грозят.

Татьяна