Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Упражнение недели. Сингх-асана

Пилатес легко!Заметки тренера → Упражнение недели. Сингх-асана

◄ Упражнение недели. "Ролик" | Упражнение недели. Сингх-асана | Упражнение недели. Приседания ►

Сингх-асана,

или как бороться с ангиной

Сингх-асана, или Поза льва, названа так потому, что ее выполнение очень напоминает рычащего льва. Судя по тому, какое громкое рычание у льва, он обладает очень крепким горлом, зная, когда рыкнуть, а когда промолчать. Действительно, охрипшего льва трудно представить…

Наверное, древние учителя йоги не зря изучали дикую природу и подражали ей. Так, в арсенале йогов появилась Сингх-асана, которая способствует профилактике заболеваний горла и зева, голосового аппарата, носа, тонизирует и укрепляет слуховой аппарат, укрепляет бронхи и трахеи, уравновешивает дыхание и придает мыслям царственную устойчивость и непосредственность. С помощью Сингх-асаны йоги рекомендуют бороться с ангиной и другими простудными заболеваниями, ОРВИ и ОРЗ.

Как выполняется это упражнение. Надо сесть в удобную позу. Это может быть Ваджрасана, из которой выполняется классическая Поза льва. Ваджрасана – это положение, сидя на пятках, подогнув под себя ноги, а руки положив на бедра. Но если Вам не удобно сидеть в Ваджрасане, то просто сядьте на стуле или встаньте, как Вам удобно. Можно сидеть и в постели, если Вы больны, но главное сидеть ровно, чтобы энергия проходила правильно по симметричным каналам.

Спокойно, глубоко вдохните. На выдохе откройте широко рот, высовывая язык как можно дальше со звуком ха-а-а, при этом как можно больше откидывайте нижнюю челюсть, стараясь языком дотянуться к яремной впадине. Глаза при этом широко открыты и смотрят вверх. Прямые руки при звуке ха-а-а надо резко выбросить вперед, растопырив пальцы. Побудьте в таком напряженном положении, задержав дыхание до тех пор, пока Вам не захочется естественно вздохнуть.

Выполнять это упражнение необходимо каждый день утром или вечером, желательно за полчаса – минут сорок до еды, на пустой желудок, но как можно чаще. Чтобы упражнение помогло при ангине, его надо делать до тех пор, пока при выполнении этого упражнения возникает ощущение напряжения, растяжки, даже небольшой боли в горле, в зеве или в носу. Когда этого ощущения нет, то, значит, Вы достаточно закалены, и простудные заболевания те, о которых было сказано выше, Вам не грозят.

Татьяна

Дата публикации: 2008-12-25 15:38:21

◄ Упражнение недели. "Ролик" | Упражнение недели. Сингх-асана | Упражнение недели. Приседания ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006