Здравствуйте, Саша.
 
Да, можно и даже нужно. Пилатес - это мягкая техника работы с телом. Мы как раз занимаемся с проблемами спины, суставов и позвоночника.
 
Но есть пару моментов, которые стоит учитывать:
- Самочувствие должно быть комфортное - если грыжа беспокоит, то конечно следует сходить к врачу и понять, какая именно грыжа у Вас.
В зависимости от этого должен корректироваться комплекс-упражнений.
 
- Если самочувствие хорошее (нет болевых ощущений), то заниматься можно, но очень аккуратно. Если Вы новичок есть смысл взять пару индивидуальных занятий, чтобы разобрали именно Вашу ситуации и дали рекомендации по технике выполнения упражнений на будущее.
 
Желаю всего наилучшего)
 

Да, вы можете заниматься пилатесом, но необходимо учитывать противопоказания по упражнениям. Они зависят от того, в каком отделе позвоночника у вас грыжа.