Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

Пилатес легко! → Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

Наше здоровье на 60 % зависит от образа жизни. На состояние организма влияют также условия проживания (на 20%) и наследственность (также 20%). Роли здравоохранения отводится лишь 10% нашего самочувствия. Поэтому, если вы желаете здоровья вашему ребёнку, приучите его с детства к правильному режиму дня, полноценному питанию и хорошим привычкам. Как сформировать у ребёнка правильное отношение к здоровому образу жизни?

Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

От чего зависит здоровье

Здоровый образ жизни - это питание, физические упражнения, отдых, при которых поддерживается физическое и душевное здоровье человека. Хорошее самочувствие основывается на следующем:

  • Здоровое питание.
  • Правильное распределение времени, чередование активности и полноценного отдыха.
  • Позитивное мышление.

Предпочтения в еде, режим дня, стандарты мышления формируются у ребёнка в родительской семье. Поэтому можно заложить с пелёнок здоровое отношение к своему организму и окружающему миру. Какие методы воспитания позволяют наиболее эффективно формировать у ребёнка правильные жизненные позиции?

Собственный пример

Этот метод работает сознательно и бессознательно. Если у вас с ребёнком доверительные отношения, то личный пример закаливания, правильного питания сформирует у него желание поступать так же. Если ваши отношения наоборот, в антагонизме, то повторение будет происходить по команде подсознательных уровней психики. Так или иначе, мы ретранслируем достоинства и недостатки своих родителей. Поэтому самый лучший способ привить ребёнку здоровые привычки - это подавать хороший пример.

Ненавязчивая пропаганда

Это рассказы и разговоры между взрослыми о том, что закалка - это здорово, что чувствовать себя в 40 лет сильным - это прекрасно. Это дружеские соревнования пап «кто быстрее» или «кто сильнее». Это спортивные достижения родителей, общие туристические походы, семейный отдых на природе.

Интерес

Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

Интерес - самая удачная основа для формирования хороших привычек. Если вашему ребёнку интересны занятия, которые вы предлагаете, он с радостью будет бегать по стадиону, заниматься в тренажёрном зале, ходить в походы, он привыкнет питаться простой пищей и избегать фаст-фудов, вставать рано - словом, делать то, что формирует здоровье.

Чтобы сыну или дочери было интересно, организуйте ему (ей) коллектив - детский или смешанный с родителями. Пригласите на совместные занятия знакомых с детьми, организуйте общий отдых на природе, интересные игры и другие мероприятия.

Интерес - лучший способ борьбы с плохими привычками (алкоголем, курением, наркоманией). В стадии сильного интереса в голову не придёт мысль попробовать сигаретку. Желание употребить нечто запретное возникает в состоянии скуки и неорганизованного досуга. Поэтому, следующий фактор воспитания - это распорядок дня и организация занятий по интересам.

Занятия по интересам и контроль свободного времени

Для того чтобы сформировалась привычка к здоровому образу жизни, необходимо разностороннее развитие ребёнка: школа, физкультурные секции, творческие кружки, игры. В таком ритме занятий у ребёнка будут формироваться способности, накапливаться знания и поддерживаться интерес к окружающему миру. Это будет профилактикой вредных привычек (вашему ребёнку будет некогда «курить за углом школы»).

Кроме того, занятие выбранным видом спорта подарит необходимую физическую активность и здоровье.

Сознательная мотивация

Если интереса нет, его приходится создавать или мотивировать. Мотивация - это руководство действиями или поступками человека, способ уговорить ребёнка делать то, чего ему не очень хочется. Этот метод используют тогда, когда нет интереса. В качестве мотива можно использовать:

  • веские аргументы («если будешь подтягиваться каждое утро по 10 раз, то сможешь побороть любого драчуна»);
  • доходчивые примеры (если будешь есть фаст-фуды, твоя талия будет как у тёти Розалины»);
  • действительные факты («если будешь плохо учиться,то не поступишь в институт и будешь служить в армии»).

Одним из методов вызвать у ребёнка интерес к здоровому образу жизни являются онлайн-игры на компьютере. Разнообразие игр позволяет выбрать наиболее полезные и нужные. Например, игры про салоны красоты и макияж, научат девочку заботится о своей внешности и фигуре. А игры с демонстрацией элементов паркура, формируют у мальчика интерес и желание повторить действия главного героя. Дальше возникает стремление владеть своим телом, научится зрелищным трюкам (сальто, переворот и другие элементы гимнастики). Познакомиться с такими играми можно здесь.

Сформировать привычку к здоровому образу жизни - просто, если вы сами придерживаетесь этого.

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006