Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Тай бо: красота и мастерство

Каждый любитель активного досуга ищет в спорте особую, интересную именно ему составляющую. К примеру, кто-то выбирает легкие, приводящие в тонус тренировки, кому-то нужны интенсивные нагрузки для скорейшего похудения, а кто-то нацеливается на отработку элементов боевых искусств. Достаточно сложно найти универсальный вид занятий, способный заинтересовать людей разных «спортивных» взглядов. Однако спорт не стоит на месте, постоянно множась и развиваясь в своих разновидностях. И сегодня большую популярность набирает тай бо — уникальная спортивная культура, имеющая целый ряд преимуществ.

Тай бо

История в деталях

Создатель и разработчик тай бо — Билли Блэнкс, известный каскадер и киноактер, многократный чемпион мира по карате и обладатель черных поясов в области 5 боевых искусств. Наиболее интересные киноработы, в которых он принял участие, — «Король кикбоксеров», «Последний бойскаут», «Первая кровь», «Стоять до последнего», «Танго и Кэш», «Улицы правосудия». Выросший в многодетной семье (15 детей), Билли был вынужден часто проводить время на улице, где и отрабатывал свои первые удары и обучался самообороне. Несмотря на то, что мальчик был слаб здоровьем, имел трудности с опорно-двигательным аппаратом и болел дислексией, это не помешало ему упорно работать над собой и дойти до уровня тренера мирового класса. Первоначально свои профессиональные навыки он оттачивал, увлеченно занимаясь карате с 11 лет. Благодаря высоким успехам в этом виде спорта Билли стал капитаном сборной США по карате, позже заслужил черный пояс и семь раз подряд завоевывал титул чемпиона мира. Мастерство Билли Блэнкса достигло очень высокого уровня, и он решился на открытие собственной карате-студии в гараже.

Скорее всего, именно в этой студии, в течение интенсивных и долгих тренировок, и была придумана система тай бо. Она слила воедино принципы восточных единоборств и аэробики. Билли Блэнксу удалось соединить элементы карате, кикбоксинга, тайского бокса, тейквондо, танцевальной аэробики, растяжки и силовых упражнений. Наибольшее развитие тай бо пришлось на 90-ые годы 20 века. Этот новый своеобразный вид спорта быстро привлек внимание мировых знаменитостей. На занятия в студию Билли Блэнкса, которая теперь располагалась не в гараже, а в особняке с прекрасным видом на океан, приходили звезды высокого уровня. Среди них — Памела Андерсен, Мадонна, боксер Мэджик Джонсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Эммануэль Льюис и др.

Билли Блэнксом был разработан и целый видеокурс для занятий тай бо. Специальное обучающее пособие вышло перед празднованием нового 2000 года и получилось довольно необычным и интересным. Привычные боевые движения — апперкоты, хуки — выполнялись Блэнксом и его товарищами под звучание молитв и рождественских гимнов.

Техника тай бо: уникальность и неоспоримые преимущества

Свой видеокурс для занятий тай бо Билли Блэнкс назвал так: «Tae Bo Believers: The Power Within». И это совсем не случайно. Несмотря на то, что в систему занятий включены элементы боевых искусств, тай бо нельзя рассматривать как средство оттачивания боксерских навыков. Классические удары руками и ногами, применяемые в восточных единоборствах, в тай бо используются в упрощенном и измененном виде. Выполняемые под специальную ритмичную музыку, соединенные с элементами танцевальной аэробики и растяжки, они образуют хороший фитнес-комплекс.

Тай бо

Наличие элементов многих спортивных культур делает тай бо универсальной техникой. Комплекс упражнений тай бо позволяет повысить выносливость и укрепить физическую силу. Мы не можем обойти вниманием явные достоинства тай бо.

  1. Во-первых, тай бо дает возможность легкого и быстрого похудения. Ведь всего за один час старательной интенсивной тренировки уходит около 600-700 килокалорий. Таким образом, за месяц можно свободно расстаться с 3-4 килограммами лишнего веса. Причем процесс похудения благодаря занятиям тай бо не требует резкого изменения рациона питания.
  2. Комплекс занятий тай бо построен так, что позволяет задействовать разные группы мышц. В итоге, занимаясь регулярно и систематично, Вы сформируете правильный мышечный рельеф, приведете организм в тонус. Улучшить силу, гибкость и эластичность мышц особенно помогут упражнения на растяжку, включенные в систему занятий.
  3. Давно известна незаменимая роль тай бо в улучшении деятельности сердечно-сосудистой системы. Чтобы контролировать сердечный ритм, уменьшать или повышать интенсивность тренировок, можно брать на занятия специальный наручный прибор, отражающий работу сердечных мышц. Благодаря такому дополнительному «аксессуару» ваше занятие превратится в полноценную кардиотренировку.
  4. Большое положительное влияние оказывают занятия тай бо и на состояние опорно-двигательного аппарата. В результате регулярных правильно организованных тренировок позвоночник укрепится, станет более пластичным и гибким. По-настоящему увлекшись тай бо, Вы оградите себя от возможных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза), сформируете правильную осанку и уверенную походку.
  5. Влияние тай бо на сердечно-сосудистую систему проявляется и в том, что эта техника позволяет держать в норме уровень холестерина, предохраняет от развития атеросклероза, что будет особенно важно для людей старшего поколения. К тому же особенность системы тай бо позволяет заниматься ею всем желающим «от мала до велика».
  6. Разнонаправленность упражнений каждого комплекса тай бо поможет улучшить координацию Ваших движений, нормализовать работу вестибулярного аппарата, а это убережет Вас от опасности травматизма. Ведь любая тренировка тай бо включает в себя не только отдельные силовые упражнения, но и несколько комплексов связанных друг с другом действий. Выполняя их, вы научитесь легко контролировать собственное тело.
  7. Большое значение имеют техники боевых искусств, применяемые в тай бо, а точнее — их привычность для человека и необходимость в повседневной жизни. Любой комплекс тай бо предполагает только те виды боевых элементов, которые легко выполняются и органично соотносятся с нашим поведением. Таким образом, постоянно оттачивая простые удары ногами и руками, вы научитесь приемам самозащиты. Согласитесь, в наше время это важно.
  8. Несмотря на активное использование силовых упражнений и элементов восточных единоборств, тай бо абсолютно не является агрессивным видом спорта. Он не предполагает спарринга, все элементы техники отрабатываются на специальном спортинвентаре.
  9. Регулярность тренировок позволит не только повысить физическую силу, но и научит правильному управлению телом, сохранению внутренней энергии, рациональному и разумному использованию собственных движений. Иначе говоря, в любой ситуации вы сможете действовать быстро и точно, без суеты и лишний раздумий.
  10. Наконец, занятия тай бо помогают выплескивать лишнюю негативную энергию, злость, агрессию, гнев. Эта техника дает возможность расслабить нервную систему, отдохнуть физически и психически, восстановить силы и бодрость духа. Тай бо- сильное средство в борьбе со стрессами.
Тай бо

Это всего лишь основные, наиболее заметные достоинства уникальной техники. Помимо всего перечисленного каждое занятие обязательно поднимет настроение и подарит радость от выполнения простых упражнений. Уделите свое внимание тай бо. А о том, как именно заниматься и какие упражнения будут особенно полезны, читайте также в материалах нашего сайта!

Автор: Марина Абдуллина
Дата публикации: 28.07.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006