Головоломка II

Советы по выполнению упражнений
 
− Дышите глубоко, спокойно и равномерно.
− Притягивайте пупок к позвоночнику
− Ступни вытянуты
− Растягивайте шею и спину во время упражнения
 
Это одно из самых сложных упражнений пилатес.
 
Здесь в наивысшей степени необходима концентрация внимания на правильном положении тела и дыхании.
 
Вы ложитесь на спину, ноги согнуты, руки вытянуты за головой, но пола они не касаются.
 
На выдохе начинайте вытягивать обе ноги, и поднимать корпус до образования угла в 50°.
 
Во время движения руки Вы вытягиваете вперед. В конечном положении руки и ноги должны находиться параллельно друг другу.
 
Теперь обратите внимание на то, что тело находится в равновесии, начинайте медленно опускать ноги почти до их контакта с полом.
 
Тело и руки при этом своего положения не меняют.
 
Повторите движение 2-3 раза.
 
Дыхание должно быть медленным и равномерным.
 
После того, как Вы выполнили упражнение, опустите ноги в исходное положение и начинайте медленно раскручиваться.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте