Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Тай чи

Тай чи можно отнести к одному из видов лечебной гимнастики, хотя это один из видов боевого искусства. Зародилась тай чи в древнем Китае. Основа этого вида лечебной гимнастики медленные плавные движения, путём повторения которых достигается расслабление мышц, снимается напряжение. Спокойная техника тай чи улучшает кровообращение, расслабляет нервную систему, укрепляет сосуды, улучшает координацию движений. Когда человек выполняет упражнения, его разум концентрируется на правильном выполнении движений и тревожные и неприятные мысли отступают.

Тай чи


Тай чи

Согласно древнекитайскому учению, по телу человека течёт энергия чи. Заболевания человеческого организма обусловлены блокированием потока чи. Когда человек успокаивается, расслабляется, благодаря занятиям тай чи, энергетический баланс восстанавливается и болезни отступают. Тай чи представляет собой гармонию энергий Инь и Янь, то есть активного и пассивного начал. Когда упражнения тай чи выполняются мастерами, это напоминает грациозный танец, все движения которого плавно перетекают друг в друга.

Во время выполнения упражнений тай чи важно строго соблюдать ровный, спокойный темп, необходимо сохранять равновесие тела, стоя на одной ноге. Одна из задач тай чи — достижение баланса между верхней и нижней частью тела. Наклоны и повороты подчиняются принципу кругового движения, всё тело должно двигаться, как единое целое. Позвоночник, мышцы, колени должны быть расслаблены. Дыхание при выполнении упражнений должно быть медленным и свободным. Выполняя движения, нужно представлять, что Вы плывёте в потоке энергии.

Благодаря тому, что в тай чи все упражнения просты в исполнении, а темп спокоен, эта гимнастика очень подходит для пожилых людей, а так же людей с ограниченными физическими возможностями. Регулярные занятия приведут к снижению давления, увеличат подвижность суставов, предотвратят остеопороз, уменьшат риск переломов костей и укрепят мышцы. К тому же, в тай чи важна не физическая сила, а воображение.

Занимаясь тай чи, человек получает дополнительную энергию, у него улучшается осанка, укрепляется мускулатура. Благодаря тому, что система тай чи включает в себя медитацию, развитие сознания, она позволяет человеку чувствовать себя в гармонии с природой, установить контакт с окружающим миром, восстанавливает связь сознания с подсознанием.

Тай чи

Следует сказать, что если у Вас есть какое-либо заболевание, лучше начинать занятия тай чи после консультации у специалиста, так как только он определит нужные комбинации и их дозирование. Если начать фанатично выполнять самые сложные комплексы упражнений, можно нанести вред своему здоровью. Очень важна для достижения результатов регулярность занятий, нельзя бросать гимнастику сразу после того, как Вы почувствуете улучшение своего состояния. Чтобы лечебная гимнастика тай чи принесла реальную пользу Вашему здоровью, выполнять её нужно в течение 5-7 месяцев, соблюдая при этом правильный режим дня, вести правильный образ жизни. Лучшее место для выполнения упражнений — сосновый бор, дубовая или берёзовая роща, но можно просто заниматься на свежем воздухе или даже дома.

Цветков С.А.

Виктор 13.06.2011 01:24 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
всегда мечтал об этом,но увы так и не вышло!

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006