Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе

Пилатес Легко → Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе

Дата публикации: 25.08.2017

ПИЛАТЕС - фитнес направление Mind&Body, созданное Джозефом Пилатесом в начале 20 века для восстановления и укрепления здоровья.

ЧЖУНСИНЬДАО ИЛИЦЮАНЬ - боевое искусство, внутренний стиль ушу семьи Чин.

Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе

Поиск ментального и физического баланса, выстраивание структуры тела с помощью внимания и наблюдения как в илицюань, так и в пилатесе позволяет расширить представление о качестве движения, восстановить и укрепить здоровье, а также научиться находить оптимальный способ взаимодействия с окружающим пространством в постоянно изменяющихся условиях.

Объединяет илицюань и пилатес реализация принципов тайцзи через баланс между расслаблением и концентрацией -  как баланс сил инь и ян.

Джозеф Пилатес занимался единоборствами, бодибилдингом, йогой и плаванием. И, уже создав и успешно применяя свой метод восстановительной гимнастики («Искусство контрологии», как он его сам назвал) в течение более 10 лет, добавил в него принципы тренировки тайцзи в результате общения с китайскими эмигрантами в США.

Илицюань (название переводится как «Боевое искусство осознанности»: «и»- ум, сознание, «ли»- сила, «цюань» – кулак) – боевое искусство, семейный стиль, основанный на принципах тайцзи и философии дзен. Ранее Илицюань, как традиционный семейный стиль, передавался от отца к сыну. Тогда обучение происходило непосредственно через контакт с Мастером. Нынешний глава стиля Чин Фансен создал методику, адаптированную для ментальности западных учеников, позволяющую обучаться дистанционно. В 2016 году к названию Илицюань было добавлено второе название Чжунсиньдао, раскрывающее суть метода. Оно переводится как «Срединный путь», «Путь самой сути» или «В центре сердца лежит путь».

Структура систем

Система Илицюань состоит из трех частей:

  1. Изучение философии, концепций и принципов.
  2. Объединение ментального и физического через изучение базовых упражнений (нейгун) и формальных комплексов (таолу) илицюань.
  3. Объединение себя с противником через различные виды парной работы.
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе

Пилатес как и илицюань основан на нескольких принципах, где ментальное и физическое объединены. Есть уровни – начальный, средний и продвинутый, а также разные варианты сложности в выполнении одного и того же упражнения.

Джозеф Пилатес создал 34 классических упражнения, а в наше время упражнений пилатес насчитывается более 500. Занятия проводятся без оборудования, с малым оборудованием и на специальных тренажерах, созданных Пилатесом, которые как помогают в выполнении упражнений, так и могут усложнить задачу.

Объединяет обучение любому движению умение слушать себя посредством координации работы ума и тела.

Пилатес назвал свой метод «Искусством контрологии», подчеркивая важность контроля при выполнении упражнений в каждый момент времени. Концентрация внимания на движении является одним из ключевых моментов, поскольку соблюдение этого условия позволяет не только максимально эффективно выполнить движение, но и запустить восстановительные процессы в организме.

Илицюань является бесформенным стилем, где нет техник, а есть слушание природы движения внутри выстроенной структуры тела при сохранении баланса инь и ян. Таким образом, в илицюань невозможно выполнить движение механически, без участия внимания, без присутствия в настоящем моменте, не нарушив при этом природу тела. Эффективность, правильность движения рождается из баланса и, соответственно, может использоваться как для восстановления себя, так и для воздействия на противника.

Все движения в илицюань координируются с течением ци (жизненной энергии) в теле, поэтому каждое упражнение можно рассматривать как цигун (искусство управления энергией). На первом этапе занятий вы приходите к полноценному функционированию тела, пробуждению чувств и оживлению сознания.  При этом восполняется энергетический потенциал человека, все восстановительно-регенерационные функции начинают работать более активно, вследствие чего организм приходит к сбалансированной саморегуляции.

Илицюань — это медитация в движении. Движение в балансе невозможно без нейтральности, как физической, так и ментальной. Нейтральность в теле достигается с помощью упражнений, как одиночных, так и с партнером.  Для приведения сознания в нейтральность используются различные виды медитации, такие как медитация концентрации и медитация осознанности.

Использование в илицюань и пилатесе понятий «центр» и «нейтраль» является ключевым моментом. Это помогает следовать естественной природе, позволяя в илицюань уйти от прямого сопротивления силой на силу, чтобы не разрушать себя. При этом  восстанавливается собственный  баланс,  а баланс противника разрушается.

В пилатесе центр и нейтраль одновременно проявляется в уме и теле.  Это помогает восстановить опорно-двигательный аппарат, приводит в норму работу внутренних органов, способствует снятию болевого синдрома и частичному или полному устранению причин болезни.

Илицюань и пилатес имеют общие особенности в подходе к обучению движению. Через следование природе с помощью внимания эти два направления приводят к балансу, позволяя восстановить себя и использовать это в контакте с окружающим миром.

Автор статьи: Татьяна Ивахова, эксперт сайта «Пилатес – легко»
Задать вопрос Татьяне можно здесь.
соавтор: Даниил Новик, инструктор 1 уровня илицюань, ученик 4 уровня
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006