Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Разминка
Упражнения для живота
Упражнения для ног
Упражнения для бёдер
Растяжка мышц
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Ссылки на другие интересные статьи:
Велокомпьютер
Сайт о велосипедах
Теннисные столы
Сайт о теннисе
Физкультура
Сайт о здоровом образе жизни
Беговые дорожки
Сайт о тренажёрах

Калланетика

Калланетика — это комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это упражнения для всех частей тела, которые основаны на различных видах восточных гимнастик и включают в себя специальные дыхательные упражнения.

Калланетика основана на упражнениях на растяжку и на статических упражнениях. Цель калланетики – заставить работать глубоко расположенные мышцы. При выполнении каждого упражнения задействованы все мышцы тела.

С помощью занятий калланетик Вы сможете нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, снизить вес и уменьшить объемы тела. Основная задача калланетики – научить Вас управлять своим телом.

Если Вы раньше никогда не занимались гимнастикой, нужно заранее приготовить свое тело к занятиям калланетикой. За два месяца до начала занятий калланетикой выполняйте ежедневно простые упражнения на растяжку, такие как наклоны сидя и стоя, мостик, приседания. Вы сами почувствуете, когда Ваши мышцы будут готовы непосредственно к занятиям калланетикой.

Один час занятий калланетикой заменяет семь часов занятий классической гимнасткой, или двадцать четыре часа аэробикой. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься калланетикой. Сейчас можно приобрести массу видеозаписей как для начинающих, так и для продолжающих.

Но если Вы не уверены в себе, то лучше стоит начать занятия под руководством опытного инструктора. Для занятий необходима обычная спортивная форма, обычные легкие кеды. По желанию можно заниматься в носочках или босиком.

Желательно регулярно заниматься калланетикой. Начинайте с трех занятий в неделю по часу. Когда Вы освоите все упражнения, можно сократить число занятий и заниматься колонетикой два раза в неделю.

Для всех упражнений в комплексе калланетик существует одна исходная позиция - ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, живот втянут. Нужно задержаться в таком положении на пару минут и почуствовать напряжение всех мышц тела. Калланетика благотворно влияет на состояние организма в целом, на здоровье. Каждая тренировка калланетик начинается с разминки.


  Калланетика за 10 минут в день Люси Бурбо
Калланетика за 10 минут в день
Твердый переплет (2006)
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему ...

  Калланетика для красоты и здоровья Ванесса Томпсон
Калланетика для красоты и здоровья
Твердый переплет (2004)
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему ...

  Калланетика до и после. Суперкалланетика (2 DVD) Калланетика до и после. Суперкалланетика (2 DVD)
DVD (2004)
Красивая фигура - мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики - эффективной системы статических упражнений на растяжении мышц.
Калланетика не только облагораживает формы ...

  Калланетика до и после Калланетика до и после
Видеокассета VHS (1999)
Красивая фигура - мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики - эффективной системы статических упражнений на растяжении мышц.
Калланетика не только облагораживает формы тела, но и увеличивает гибкость, ...
Анна 26.01.2013 16:52 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Давно хочу попробовать,но все никак не доберусь до нее.
наталья 26.10.2012 15:42 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
:yes::yes:
Юлия 06.08.2012 09:58 Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3
Честно говоря, так и не поняла, что конкретно представляет собой калланетика, вот если бы с фото примерами было бы нагляднее.

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006