Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
После того, как Вы освоили некоторые упражнения пилатес, Вам следует научиться выполнять их в правильном порядке. Все упражнения пилатес зависят друг от друга, упражнения необходимо делать в комплексе, так как все они направлены на разные группы мышц и на разные отделы позвоночника. Ниже Вы видите вариант выполнения упражнений в определенном порядке. Упражнения подобраны таким образом, что Вам будет несложно переходить от одного упражнения к другому. Каждое упражнение необходимо выполнять 3 – 5 раз. Следите за тем, что Ваш пупок притянут к позвоночнику во время всего занятия. Движения должны быть плавными, медленными. Не забывайте про дыхание, которое нужно сохранять ровным, и не в коем случае не задерживайте дыхание. Перекатывайтесь с позвонка на позвонок, как бы впечатывая позвоночник в коврик.
При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна! <a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.