Круги ногами

Советы по выполнению упражнений
 
− Дыхание должно быть глубоким, спокойным и равномерным
− Ступни вытянуты
− Пупок необходимо притягивать к позвоночнику
− Вытягивайте спину
 
Исходное положение – сидя. Обопритесь на руки, ноги согнуты в коленях. Ноги опираются о пол кончиками пальцев.
 
Вытяните ноги и начинайте описывать ногами круги.
 
Тело при этом должно оставаться без движения. Пупок старайтесь прижимать к спине.
 
Не пытайтесь увеличить амплитуду круга, при выполнении этого упражнения амплитуда не имеет значения.
 
Ноги обязательно должны быть прямыми. Делайте поочередно круги направо и налево.
 
Спина должна быть абсолютно прямая.
 
Сделайте по 5-8 кругов в каждую сторону, затем переходите к следующему упражнению.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте