Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Упражнение для трехглавой мышцы

Пилатес легко!Заметки тренера → Упражнение для трехглавой мышцы

◄ Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы | Укрепление икр ►

Тренировка трехглавой мышцы, используя мяч, усиливает требуемую стабильность обычным упражнением. Это упражнение удерживает Ваше внимание на прямой фигуре на протяжении всего движения.

Мяч остается на месте, неподвижным, когда Вы толкаете тело вверх. Опускаясь, Вы кладете руки на мяч, удерживая бедра на линии между плечами и коленями, положите грудь на мяч и снова толкнитесь, положите и толкнитесь.

Выше новые подъемы, каждый раз выше, распрямляясь; ниже – возвращаясь и удерживая спину прямой между коленями и плечами! Используйте трехглавую мышцу, чтобы толкнуть тело вверх и сохранять мяч на месте. Сжимайте мышцы живота и оставайтесь с прямой спиной, удерживая бедра на линии между коленями и плечами.

Подвижность в бедрах сильно уменьшает сопротивление. Со временем Вы придете к тому, чтобы увеличить сопротивление. Вы также можете делать более продвинутый вариант этого упражнения у стены однократно или несколько раз.  

Вы не чувствуете увеличения силы трицепса от упражнения? Оно может быть сделано выталкиванием или перекатыванием мяча вперед, как в случае упражнения «Тренировка бицепсов». Я не думаю, что это упражнение для тренировки трехглавой мышцы на мяче я настолько люблю, однако, задействование основных мышц туловища в концентрации создает великолепную альтернативу легкому движению с превосходной способностью.

Дата публикации: 2011-05-15 16:14:59

◄ Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы | Укрепление икр ►

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006