| 
| 
|
|
| 
|
Упражнение для трехглавой мышцыПилатес легко! → Заметки тренера → Упражнение для трехглавой мышцы ◄ Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы | Укрепление икр ► Тренировка трехглавой мышцы, используя мяч, усиливает требуемую стабильность обычным упражнением. Это упражнение удерживает Ваше внимание на прямой фигуре на протяжении всего движения. Мяч остается на месте, неподвижным, когда Вы толкаете тело вверх. Опускаясь, Вы кладете руки на мяч, удерживая бедра на линии между плечами и коленями, положите грудь на мяч и снова толкнитесь, положите и толкнитесь. Выше новые подъемы, каждый раз выше, распрямляясь; ниже – возвращаясь и удерживая спину прямой между коленями и плечами! Используйте трехглавую мышцу, чтобы толкнуть тело вверх и сохранять мяч на месте. Сжимайте мышцы живота и оставайтесь с прямой спиной, удерживая бедра на линии между коленями и плечами. Подвижность в бедрах сильно уменьшает сопротивление. Со временем Вы придете к тому, чтобы увеличить сопротивление. Вы также можете делать более продвинутый вариант этого упражнения у стены однократно или несколько раз. Вы не чувствуете увеличения силы трицепса от упражнения? Оно может быть сделано выталкиванием или перекатыванием мяча вперед, как в случае упражнения «Тренировка бицепсов». Я не думаю, что это упражнение для тренировки трехглавой мышцы на мяче я настолько люблю, однако, задействование основных мышц туловища в концентрации создает великолепную альтернативу легкому движению с превосходной способностью. Дата публикации: 2011-05-15 16:14:59 ◄ Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы | Укрепление икр ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.