Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Заметки тренера
Советы начинающим
Можно ли заниматься пилатесом в жару
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Баланс в движении. Роль внимания в илицюань и пилатесе
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Можно ли заниматься пилатесом в жару

Пилатес ЛегкоСоветы начинающим → Можно ли заниматься пилатесом в жару

Дата публикации: 13.06.2017

Можно ли заниматься пилатесом  в жару

Можно ли заниматься пилатесом в жаркие дни  и давать тем самым более серьезную нагрузку организму? Речь не идет о том, чтобы тренировки летом проводить в помещении с кондиционером. В различных СМИ муссируется тема неэффективности летних тренировок в жару, более того, многие  считают, что они вредны. Но еще вреднее лежать неподвижно в тени или под вентилятором,  потихоньку заплывая жирком. Есть простые правила, с помощью которых можно облегчить свою участь  при занятиях в жару.

Пилатес в домашних условиях

Тренируйтесь под видеоролики с утра пораньше, до того, как наступит полуденное пекло. Этим вы избежите слишком большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Проветрите  комнату, если включаете вентилятор, старайтесь находиться подальше от него, чтобы не простыть. Воду пить можно и нужно, но умеренно.

Пилатес на жаркой улице

Оптимальное время для тренировок – до 11 часов дня по той же причине (см. выше). Идеальное место – лесопарковая зона. Кроме всех очевидных преимуществ свежего воздуха, вы еще капитально снимаете  стресс, перемещаясь из замкнутого пространства дома или офиса на природу.

Кстати, выбираться на набережную специалисты не советуют – летом там воздух слишком влажный, ваше дыхание будет тяжелым. А плохая вентиляция легких отрицательно скажется на скорости похудения.

Тренировки в клубе в жару

Если вам приходится работать на улице или в душном офисе, вам придется откорректировать программу своих тренировок на лето, чтобы снизить их активность в жаркое время. Обычно для похудения тренировки идут в довольно быстром темпе. Желательно разделить упражнения на скорость с базовыми силовыми на разные дни. Летом в жару лучше отрабатывать технику и не гнаться за скоростью.

Если вы любите кардиотренировки, то немного снизьте их интенсивность и перенесите занятия на утро. В вашем деле важнее регулярность без переутомления, чем ожидание менее жарких дней, чтобы тогда поднажать в плане нагрузки.

Занимайтесь пилатесом с умом и будьте здоровы.

Валентина,
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006