| 
| 
|
|
| 
|
10 выгод для здоровья и фигуры от занятий пилатесомПилатес Легко → Основные принципы пилатеса → 10 выгод для здоровья и фигуры от занятий пилатесом Дата публикации: 17.07.2017  Занятия пилатесом помогают обрести новую фигуру, дарят гармонию душе и телу, делают его боле гибким и сильным. Какие еще выгоды для здоровья и фигуры вы можете получить от занятий пилатесом: 1. Сильное и гибкое тело.Гибкость тела ухудшается с возрастом и многолетней сидячей работой. Движения, которые в юности казались простыми, в зрелом возрасте становятся трудными и осложняют жизнь. Вернуть телу силу и гибкость помогут растяжки, силовые упражнения и правильное дыхание. Специалисты утверждают, что достаточно заниматься дважды в неделю по часу, чтобы тело через 3 месяца стало гибким и сильным. 2. Комплекс пилатеса помогает развиваться мышцам кора.Несколькими слоями этих мышц покрыт весь наш корпус. Благодаря им мы способны двигаться в принципе. Мышцы кора отвечают за равновесие, тем самым предотвращают бытовой травматизм, и даже в области спорта. Пилатес помогает создать сильный центр – «пояс силы». Каждое упражнение активизирует стабилизирующие мышцы кора и быстро приводит их в тонус. Поэтому пилатес очень ценен для спортсменов во время реабилитации. 3. Выгода упражнений еще и в том, что при тренировках вытесняются негативные мысли и эмоции.Быстро восстанавливается позитивный жизненный настрой. А это влияет на все жизненно важные сферы – работу, финансы, отношения. Во время упражнений приходится следить за дыханием, а это снижает стресс и заставляет пребывать в осознанном состоянии, текущем моменте, прислушиваться к ощущениям. Правильное дыхание снижают уровень кортизола и даже защищают от воздействия свободных радикалов. 4. Нормализуется циркуляция крови. Проходит усталость и онемение мышц, отечность, перестают выпадать волосы и кружиться голова. Кроме того, состав крови улучшается. Большинство упражнений возвращают спине правильное положение, тем самым увеличивают кровоток и снижают давление. 5. Упражнения тренируют осознанность.Быть в моменте «здесь и сейчас» важно и в других сферах жизни ради собственной безопасности. Постепенно эта привычка у вас будет проявляться в решении деловых и финансовых вопросов. 6. Улучшится ваше дыхание.Чаще всего у нас не очень хорошая осанка. Это плохо влияет на диафрагму, мы привыкаем дышать неглубоко и часто. На это расходуется лишняя энергия, причем кислорода телу все равно не хватает. А пилатес способствует растяжению мышц кора, улучшению осанки и более глубокому дыханию. Привычка правильно дышать сделает вас более сильным, выносливым и эффективным. 7. Благодаря пилатесу мы лучше чувствуем свое тело.Когда мы годами не осознаем, что нашему организму плохо, что испортилась осанка, мышцы стали слабыми, появились другие проблемы со здоровьем, мы терпим неудобства и дискомфорт вплоть до физической боли. И потом спохватываемся, начинаем лечиться. Если вовремя заняться пилатесом, то тренировки приучат нас быть в контакте с организмом, чувствовать его и отслеживать изменения. Это поможет вовремя избежать возникающих проблем со здоровьем и решить их максимально недорого, что тоже немаловажно. 8. Пилатес избавляет от бессонницы.Из-за того, что во время занятий приходится следить за дыханием, концентрироваться на ощущениях в теле и выполнять упражнения медленно, пилатес очень хорошо успокаивает нервную систему. Комплекс можно делать даже перед сном, чтобы быстрее заснуть и хорошенько восстановиться за ночь.
Валентина, |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.