Новости пилатеса      Упражнения      Клубы      Книги и видео
 
Что такое пилатес
Новости пилатеса
История Йозефа Пилатеса
Основные принципы пилатеса
Польза пилатеса женщинам
10 выгод для здоровья и фигуры от занятий пилатесом
Заметки тренера
Советы начинающим
Пилатес для мужчин
Пилатес во время беременности
Детский пилатес
Техника пилатес
Положение тела во время упражнений пилатес
Комплекс пилатес
Базовые упражнения пилатес
Последовательность упражнений
Упражнения для продолжающих
Последовательность выполнения упражнений для продолжающих
Упражнения пилатес для мастеров
Последовательность выполнения упражнений для мастеров
Клубы пилатес
Материалы для занятий пилатес
Тренажёры для пилатеса
Калланетика
Стретчинг
Цигун
Йога
Тай чи
Тай бо
Фитбол
Интересные вопросы наших посетителей
Вопросы эксперту
Юмор, шокирующее
Форум
О нас

Какую пользу приносят занятия пилатесом женщинам

Пилатес ЛегкоОсновные принципы пилатеса → Польза пилатеса женщинам

Какую пользу приносят занятия  пилатесом женщинам

Пилатесом преимущественно начинают увлекаться женщины, потому что хотят хорошо себя чувствовать и ощущать свою привлекательность. Польза пилатеса состоит в комплексном подходе к тренировкам, которые за 15-30 минут приводят в чувство абсолютно все группы мышц. А значит, весь организм получает хороший заряд бодрости, энергии и здоровья. И еще массу положительных эмоций и драйв, с которыми легко начинать день и решать любые вопросы.

Исторически сложилось так, что первые тренировки были предназначены для восстановления раненых во время первой мировой войны. А уже в Америке в 40-е годы новое увлечение стало повальным. После смерти Йозефа Пилатеса оно было незаслуженно забыто, и в 70-е годы ХХ века начался новый бум.

Чем же занятия пилатесом покорили женщин всего мира?

  • Быстрыми результатами после первых 10 занятий, причем абсолютно безвредно для организма.
  • Начинающим заниматься пилатесом не нужно проходить предварительную спортивную подготовку.
  • Этот вид фитнес занятий исключает кардионагрузку.
  • Подходит для любого типа женской фигуры.
  • Особенно полезен пилатес мышцам малого таза, поэтому его любят беременные женщины.
  • Эти занятия возвращают гармонию душе и телу, приводят в норму вес.
  • Заниматься можно как в фитнес-центре, так и в домашних условиях.
Какую пользу приносят занятия  пилатесом женщинам

Вы получите не просто красивую осанку, а еще попутно научитесь расслаблять мышцы, убирать боль в спине, включите в работу все самые мелкие мышцы, не говоря уже о крупных. Фигура подтянется равномерно и сформирует грациозный силуэт. Ощутимый результат вы почувствуете после 20-ти занятий, а через 30 тренировок вы не узнаете себя в зеркале.

Если вы преследуете цель похудеть с помощью пилатеса, вам нужно заниматься понемногу, но систематически, особенно это важно, если пилатесом вы занимаетесь дома.

Противопоказания и ограничения при занятиях пилатесом:

  1. При болевых ощущениях в спине тренироваться надо на ровной поверхности – это убирает боль.
  2. Нельзя заниматься во время простудных недомоганий и при повышенной температуре.
  3. При недолеченных переломах, растяжениях мышц и связок во избежание рецидива.
  4. При сколиозах, плоскостопии 3 степени и повреждениях позвоночника.
  5. При заболеваниях психики.

Какие требования предъявляет пилатес к своим поклонникам?

  1. Идите на тренировку через час после еды.
  2. Одежда не должна вас отвлекать и стеснять во время тренировок.
  3. Занятия проводят с использованием коврика и босиком – стопы здесь активно работают.
  4. Первый этап для новичков длится не меньше шести недель, чтобы тело привыкло к нагрузкам.
  5. Во время тренировки концентрируйтесь на мышцах и дыхании. Каждый подход должен быть качественно отработан. Дышите поверхностно.

Ключевая роль в упражнениях отводится брюшному прессу – именно его мышцы укрепляют все органы и системы в организме, в том числе позвоночник.

Если вы на тренировке все делаете правильно, то вы не почувствуете дискомфорта и боли в теле.

Начните заниматься пилатесом, выполняйте упражнения спокойно, уверенно и четко. Результат не заставит себя ждать! Предлагаем вам начать с комплекса упражнений для начинающих в этом видео по пилатесу для похудения:

Если вам понравилась статья, поставьте лайк и поделитесь с друзьями ссылкой в соцсетях.

Валентина, дата публикации: 11.02.2017
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна!
<a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>

© Pilateslegko.ru 2006
Copyright © Pilateslegko.ru
2006-
Обратная связь
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
© Pilateslegko.ru 2006